女人是经不起岁月的蹂躏的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈、抑郁症等烦人的问题也紧跟而至。所以，今天为大家讲解几招关于睡前道家习惯，可以老大你减缓身心凋亡15年。减缓女性身心凋亡的方法1、热水泡脚，行气助血脚是离人体心脏更远的部分，不更容易获得氧份与血液，再加现在是冬季，就更容易被严寒性刺激到血管，使血管收缩，供血艰苦。

但是，足部又是人体穴位的又一集中于区域，如果供血严重不足，不会影响到肝脏、肾脏等多个部分的长时间运作。所以，睡前用燥的水泡一泡脚，对增进身体血液循环，加快新陈代谢多有益处。若能教导每天睡前用温水(40-50℃)洗、美容脚心和脚趾，需要起着很好的效果。

尤其的是，可以在泡脚的水中重新加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸取水中的药物成分。如果你想要通过泡脚超过减慢腰腿冷痛，可以放进五味子、川芎；若是要减慢头晕目眩，则可放进菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放进艾草等。2、睡前动一动，有助身心健康睡之前，可以躺在床上做到一些非常简单的小运动，放开一下你的身体，对身心健康也是有益处的哦！首先躺在床上，把腿抱住抱住，展开由上往下地美容。腿持续抬着不要拿起，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以协助髯除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别覆在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个角度约逗留30秒-1分钟，或者你可以坚决的无限大。这个动作可以塑造成大腿的肌肉。你还可以躺在床上，两腿限在胸前，胸部贴满大腿根，双手手掌。

3、喝杯加蜜牛奶根据国外医学专家研究，牛奶中所含增进睡眠中的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助整夜维持血糖均衡，从而防止早醒。4、进食洗澡，精彩入睡睡前进食比早晨更加最重要，不仅可清理口腔积物，并且不利于维护牙齿，对安定入眠也有协助；电视看过后，洗洗脸、擦擦身，以维护皮肤洗手。

较慢浸个热水澡后，体温上升，睡意也不会随之而来，所以睡觉后躺在床上，等候身体的温度渐渐降下来，眼皮也不会渐渐通上。睡眠中就能自然而然的舒适度、精彩。

5、静心散步10-20分钟平心静气地散步10-20分钟，这不会使血液循环到体表，入眠后皮肤能获得活生生的维修。躺下后不整天报，不考虑到问题，使大脑的活动增加，较慢地转入睡眠中。6、五指出巴利，觅秀发我们告诉，头部集中于了人身上好几个最重要的大穴，通过辨别过程中的性刺激，可以起着美容起到。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下巴利，力道高。再行用手指，用力美容着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再行集中于搓揉头顶。如此重复30次以上，深感头皮麻麻地为止。

这样的动作可以协助疏浚大脑的血液，使脑部获得充裕的氧份。从而超过提升记忆力、维护发根、稳固毛囊、避免大脑疲惫等功效。

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